朝は濃い目の紅茶にミルク！ 普通のストレート！
でも、たまにはさっぱりした紅茶も飲みたいなぁ…
ノラ猫くんも紅茶党に少しずつ染まってきたね
確かに、時には違う楽しみ方もしたいよね！
そんなノラ猫くんに
今回はレモンティーの作り方・レモンの効能を教えるよ！
紅茶の健康への影響は、
こちらに詳しくまとめているので、よかったらみてください！
レモンティーの作り方
材料 １杯分（１６０ｃｃ）
茶葉 ２～３ｇ
水 １６０ｃｃ
レモン 一切れ（皮つきでOK！）
砂糖 お好みで
流れはこちら！
今回はポットで淹れますね
淹れ方
- 新鮮な水（入れたばかりの水道水）を沸かす
- 温めたポットに茶葉（ティーバッグ）と沸かしたお湯をいれる
- 蓋をして蒸らす （普段のストレートティーより薄めに）
- 茶葉を取り除く or 別の温めたポットに紅茶を移す
- カップに紅茶を入れて、レモンをいれる 完成！
それでは、解説していきましょう！
※（①②④は普段の紅茶の淹れ方なので割愛）
③蓋をして蒸らす（普段のストレートティーより薄めに）
今回は、レモンティーを作るので
レモンの風味を最大限感じれるように薄めに作りましょう！
⑤カップに紅茶を淹れて、レモンをいれる
ここでポイントです！
レモンはカップに入れて軽く振るだけでOK！
振り過ぎる・絞る・つけたまま
これらは、レモンの渋みが出たりします
お好みで調整してください！
以上がレモンティーの作り方です！
レモンの効果
レモンには、
ビタミンＣ・ポリフェノール・クエン酸・カリウム・リモネン（皮のみ）
などの栄養素が含まれています
それらの栄養素が与える健康・美容効果を３つまとめてみました！
レモンのここがすごい！
- 美肌効果
- 疲労回復効果
- 肝臓の活性化 などなど
これ以外にもいろいろ効果はあるのですが、
特に知っていただきたいものをまとめました！
今回は、こちらを詳しく見ていきましょう！
①美肌効果
ビタミンＣには、美肌効果を持ちます
ポリフェノールには、アンチエイジング効果や抗酸化効果があります
これらの効果が美肌に繋がるんですね！
※実際は、長期間とらないと効果があまり現れません
💭注意！
レモンの成分に
紫外線を吸収しやすくする 【ソラレン】が含まれている為、
紫外線が強くなる昼前に、がつがつレモンを食べていると
シミ の原因になってしまいます！ 何事も適量！
あと、レモンは午後がおススメです
②疲労回復効果
クエン酸には、身体のエネルギーを高める効果があるそうです！
💭ちなみに乳酸＝疲労物質 ではないことが、最近わかってきました！
③肝臓の活性化
クエン酸には、肝臓内の胆液の分泌を高めたり
肝臓の細胞再生機能を高める効果があります
これにより、
消化機能向上・アルコールで弱った肝臓のケアなどができます！
ポイント
レモンパックなど、スキンケアとしてやっている人や、
聞いたことのある人がいるかもしれません
しかし！ レモンパックは、レモンの酸が皮膚を溶かしてしますのでNG！
おまけ・レモンのはちみつ漬け レシピ
紅茶にレモンをいれる時、新鮮なレモンもいいですが
はちみつ漬けにして飲むことも、おススメなので作り方紹介です！
- レモンを輪切りにする
- 輪切りのレモンを容器に入れて、はちみつに浸ける
- １．２日ほど保存 完成！
作り方というほどでもないですね… 簡単です
以上が、レモンティーの作り方・レモンの効果になります！
良ければ、参考にしてください！
みなさん良きTEA BREAKを！
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